わたしは現在、高校2年生の女子で、社交不安障害と全般性不安障害と診断されております。学校での人間関係や授業参加が困難で、日常生活にも影響が出ている状態です。
友人たちと楽しそうに話しているのを見ると、なぜ私だけがこんなにも人と関わることが怖いのか、自分がおかしいのではないかと思ってしまいます。一方で、全般性不安障害のせいで、具体的な理由もないのに不安感がつのり、学校に行くのが辛くなります。
また、最近では、自分の好きなことを楽しむことすらも不安に感じてしまうことがあります。例えば、私は普段から好きで読んでいた本も、内容を理解できるか、理解した上で次に進めるかなど、些細なことが気になり、読むことすらも困難になってしまいました。
こんな風に、自分の中にある不安が、日常生活全般に影響を与えてしまうことに、どう向き合えば良いのか、答えを見つけられずにいます。心の中でぐるぐると考え続ける日々は、とても疲れてしまいます。
私の悩みに対して、何か良い方法や考え方があれば、教えていただけるとありがたいです。
お悩みについてのアドバイス
社交不安障害と全般性不安障害により、学校生活や趣味にまで影響が出てしまう状況は、想像を絶するほど苦しいものでしょう。
しかし、あなたが「おかしい」わけではないのです。これはあなたの個性の一部で、それが現在は苦しみをもたらしているだけです。誰しもが、自分自身の中に何かしらの問題を抱えています。あなたが問題に感じている部分は、他の誰かが尊敬する部分かもしれません。
また、過剰なプレッシャーを感じることなく、自分を認めてあげてください。不安に思うことがあっても、それが全てを覆すことはありません。心の中でぐるぐると考え続けるのは疲れることでしょう。そんなときは、一度深呼吸をして、自分を落ち着かせてみてください。無理に考えすぎず、自分の感情をそのまま受け入れてみてください。
生活の中で山や谷があるのは当然のことです。そんな山や谷を乗り越えるたびに、人は成長するのです。あなたが今抱えている不安や問題は、あなたが成長するための一歩なのです。
そして、あなたが抱える不安は、一人で解決する必要はありません。信頼できる人に話を聞いてもらうことで、不安の解消や新たな視点を得ることができるかもしれません。
あなたはあなた自身であり、それが最も大切なことです。自分を愛し、大切にしてください。どんな困難も、あなたがあなた自身であることを忘れない限り、乗り越えることができます。
あなたの心が穏やかな日々を迎えることを願っています。
