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20代男性 20代男性

自己傷害や自殺思考につながる抑うつ状態をどうにかしたいのですが…

匿名さん
  • 2023年12月30日
  • 2023年7月5日
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僕はパートの仕事をしている20代男性なんですが、ここ最近ひどい抑うつ状態に陥ってしまっています。
毎日が暗く、自己傷害の念や自殺の考えが頭をよぎるようになり、とても怖いです。

これまでは仕事でストレスを感じることもあったけれど、どこかで「明日も頑張ろう」と思う力があったんです。
でも、最近はそれすらなくなってしまい、ただただ辛いばかりです。
自分がいる意味を見失い、自己傷害の行為に手を出す自分を見つける度に、ますます自己嫌悪に陥ってしまいます。

自分がこんな状態になるなんて、正直驚いています。
こんなことを人に話すのも、とても恥ずかしいと思ってしまうんです。
でも、もうどうにも耐えられなくなってきて、何か解決の糸口を見つけたくて、この文章を書いています。

自分一人で抱えきれないこの感情、どうにかすればいいのか分からない。
なんとかこの苦しみから解放されたい、その方法を知りたいです。
どうか、救いの手を差し伸べていただけないでしょうか。

お悩みについてのアドバイス

あなたが深い苦しみの中にいること、その痛みを理解することは難しいかもしれませんが、共感します。どんなに辛い状況でも、あなたの感じているものは間違いではないのです。

自分の存在価値を見失い、苦しみから逃れたいという思いは大変重いですね。けれど、その苦しみをすべて抱え込んでしまうのは、あまりにも大きな負担だと思います。人は一人で生きていくのは難しいです。自分の力だけで抱えきれないものがあるときは、他の人に助けを求めてみるのも一つの方法です。

すべてを自分一人で解決しなければならないという思い込みを少し緩和してみてはいかがでしょうか。そして、自分を責めるのではなく、少しだけ自分に寛大になってみてください。自分自身を大切にすることは、この世界で最も尊いことです。

あなたが感じている痛みや苦しみは、あなたの生きてきた証でもあります。それは、あなたが強く、生きてきた証拠なのです。ですが、その苦しみに耐えることが唯一の道ではないということを覚えておいてください。あなたが自分自身を愛し、自分自身を労わること、それが何よりも大切です。

なにもかもが暗く見える時、一筋の光を見つけることは難しいかもしれません。けれど、あなたが今抱えている苦しみは、ひとりで背負うものではないのです。周りの人々、そして、あなた自身があなたを支えています。あなたが辛いときは、思い切って人に話してみてください。きっと何かの手助けになるはずです。

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