20代で会社員をやってますが、自分自身を肯定することが難しく、自己価値を否定しがちです。それが原因で、軽いうつ状態と不安を感じているようで、とても困っています。
働き始めてから、自分の仕事に自信を持てない。周囲の人たちがどんなに褒めてくれても、自分では「本当にそれでいいのだろうか」と自問自答を繰り返すばかり。自分のやり方が正しいのか、自分が必要とされているのか、そんな疑問が頭の中を駆け巡っているのです。
逆に、批判的な意見や小さな失敗があると、それを大きく捉えてしまい、自己否定につながってしまう。そんなとき、胸が詰まるような感覚に襲われ、不安になります。
また、これは予想外なことなのですが、家族にも自己肯定感の低さを指摘されることがあります。それがまた余計に自己否定に繋がり、うつ状態を深めてしまっている気がするのです。
私の状況、どう思われますか？どうしたら自己肯定感を持てるようになるのでしょうか？何かアイデアがあれば教えてください！
お悩みについてのアドバイス
自己肯定感の低さや自己価値の否定、それが引き起こす軽いうつや不安。それぞれが連鎖して、自己否定のループに囚われてしまうこと、とても辛い状況だと思います。
ですが、あなたが悩んでいること自体が、自分を見つめ直すきっかけとなるのかもしれません。人は完璧である必要はありません。間違いを恐れず、自分自身を許してあげてください。また、他人の評価に一喜一憂することなく、自分自身の価値を見つけていくことが重要です。
人間は自己の存在を認識し、自己の価値を探求する生き物です。それぞれが独自の価値観を持っています。他人と比較するのではなく、自分自身と向き合い、自分の価値を見つけていく旅は、まさに人生そのものと言えるでしょう。
あなたの中には、あなただけの個性や能力が確かに存在します。それを見つけ出すことで、自己肯定感は自然と湧いてくるものです。無理に探すのではなく、自然体で過ごす中で気づくことがあります。
家族からの意見も、その一環と考えてみてはいかがでしょう。彼らはあなたのことを思っての発言でしょうから、その言葉を受け止めてみてください。それが自己肯定感を育む土壌となるでしょう。
たとえば、美しい花は日々の穏やかな日差しと雨、そして土壌から栄養を得て咲きます。あなたも自己肯定感を育むための環境を整え、自分自身を育てていきましょう。その中に答えが見つかることでしょう。
何か心に留まることがありましたら、お気軽にお話ししていただければ幸いです。
