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20代女性 20代女性

自己肯定感の低さと自己価値の否定が引き起こす軽いうつになってます

匿名さん
  • 2023年12月16日
  • 2023年7月5日
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20代で会社員をやってますが、自分自身を肯定することが難しく、自己価値を否定しがちです。それが原因で、軽いうつ状態と不安を感じているようで、とても困っています。

働き始めてから、自分の仕事に自信を持てない。周囲の人たちがどんなに褒めてくれても、自分では「本当にそれでいいのだろうか」と自問自答を繰り返すばかり。自分のやり方が正しいのか、自分が必要とされているのか、そんな疑問が頭の中を駆け巡っているのです。

逆に、批判的な意見や小さな失敗があると、それを大きく捉えてしまい、自己否定につながってしまう。そんなとき、胸が詰まるような感覚に襲われ、不安になります。

また、これは予想外なことなのですが、家族にも自己肯定感の低さを指摘されることがあります。それがまた余計に自己否定に繋がり、うつ状態を深めてしまっている気がするのです。

私の状況、どう思われますか?どうしたら自己肯定感を持てるようになるのでしょうか?何かアイデアがあれば教えてください!

お悩みについてのアドバイス

自己肯定感の低さや自己価値の否定、それが引き起こす軽いうつや不安。それぞれが連鎖して、自己否定のループに囚われてしまうこと、とても辛い状況だと思います。

ですが、あなたが悩んでいること自体が、自分を見つめ直すきっかけとなるのかもしれません。人は完璧である必要はありません。間違いを恐れず、自分自身を許してあげてください。また、他人の評価に一喜一憂することなく、自分自身の価値を見つけていくことが重要です。

人間は自己の存在を認識し、自己の価値を探求する生き物です。それぞれが独自の価値観を持っています。他人と比較するのではなく、自分自身と向き合い、自分の価値を見つけていく旅は、まさに人生そのものと言えるでしょう。

あなたの中には、あなただけの個性や能力が確かに存在します。それを見つけ出すことで、自己肯定感は自然と湧いてくるものです。無理に探すのではなく、自然体で過ごす中で気づくことがあります。

家族からの意見も、その一環と考えてみてはいかがでしょう。彼らはあなたのことを思っての発言でしょうから、その言葉を受け止めてみてください。それが自己肯定感を育む土壌となるでしょう。

たとえば、美しい花は日々の穏やかな日差しと雨、そして土壌から栄養を得て咲きます。あなたも自己肯定感を育むための環境を整え、自分自身を育てていきましょう。その中に答えが見つかることでしょう。

何か心に留まることがありましたら、お気軽にお話ししていただければ幸いです。

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