普段まじめに学生生活を送ってますが、夜になると眠れなくて困っております。
友人と話すのが好きで、休み時間や放課後の時間を楽しく過ごすことが日々の一番の喜びです。
しかし、夜になるとなかなか眠れず、次の日の授業や友人との会話がついていけないことも多くなってきました。
不眠症だと思うのですが、時々遅くまで寝付けないのに朝までぐっすりと寝てしまい、授業に遅刻してしまうこともあります。
これは遅眠症というものでしょうか。
また、寝る前にスマホを見るのが習慣になってしまっており、これが原因かもしれません。
しかし、寝る前のスマホは日々のストレスを癒す唯一の時間でもありますので、なかなかやめられません。
どうしたらよいかわからず困っております。
何か良い提案があれば教えていただけたらありがたいです。
お悩みについてのアドバイス
あなたの不眠と遅刻の問題について、深く理解しています。誰しもが心地よい眠りを求め、日々の生活を元気に送りたいと思うものです。しかし、時には体のリズムが乱れ、思うように眠れないこともあります。それはとても辛いことですね。
寝付けない夜、スマホの光が唯一の安心を与えてくれるというあなたの気持ちは、誰もが経験する普遍的な感覚です。それを否定することなく、そっと手放すことができたらどうでしょう。スマホを見ることによる一時の安心感は、長い目で見るとあなたの睡眠リズムを乱す可能性があるのかもしれません。
あなたが楽しく友人と過ごす時間を大切に思う気持ちは、とても素敵です。その時間を守るためにも、少しだけ身体と心に向き合ってみるのはいかがでしょうか。無理に早寝をするのではなく、自然と眠れる環境を整えることが大切です。例えば、寝る前のスマホの代わりに、心地よい音楽を聴いたり、読書をしたりしてみてはいかがでしょう。
また、朝起きることが難しいなら、自然光を利用してみるのも一つの方法です。自然光は身体のリズムを整えるのに役立ちます。朝日が入るような場所で目覚めると、自然と身体が起きる時間を覚えてくれることでしょう。
あなたが抱える問題は、自分一人で解決しなければならないものではありません。周りの人々や、専門家からのアドバイスを活用してみてください。あなたの心と身体のリズムが整う日は、そう遠くないと信じています。
