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60代以上女性 60代以上女性

メンタル面の負担が大きく、ストレス管理に頭を抱えております。

匿名さん
  • 2024年3月19日
  • 2023年7月5日
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パートの職場で働いてきて、60代に突入して感じていることがあります。精神的な負担が増し、仕事へのやる気やモチベーションが以前と比べて維持しにくくなっています。

特にストレスを上手く管理できず、それが心配なんです。何か少しトラブルがあると、以前ならすぐに忘れられたことも、今では夜も眠れないほど気になることが増えてしまって。

慢性的な問題にならないようにしたいけど、どうしたら良いのかわからなくて。仕事に必要なこと以外でも、生活全般の心配事が増えて、どうにも気持ちが落ち着かなくて。

仕事は好きだし、これからも頑張って働きたいと思っています。でも、このままでは体調を崩してしまうのではないかと不安です。何か良い対策を知っていたら、教えていただけませんか?

お悩みについてのアドバイス

60代に入り、精神的な負担が増し、ストレス管理が難しくなるという状況、辛い気持ちが伝わってきます。

あなたが感じている不安や負担、それはご自身の感情や健康を大切に思う、とても人間らしい反応です。だからこそ、それを無視したり、押し込めたりするのではなく、受け止めてあげてください。

今、あなたが必要としているのは、無理にストレスを消すことではないかもしれません。そうではなく、自分の心と体が休息を必要としていることを認識し、それに対して自分自身がどう対応するか、どうケアしてあげるかを考えることが大切です。

例えば、小さなことでも構いません。自分が好きなことをする時間を作る、好きな音楽を聴く、美味しいものをゆっくり味わう、深呼吸をする、など、心地良さを感じることを行ってみてください。

そして、仕事以外の生活全般の心配事が増えているとのこと、それは多くの人が感じることです。しかし、全てを自分一人で背負わなくても大丈夫。何かに困ったら、信頼できる人に相談してみてください。

最後に、全てを完璧にしようとしないでください。人は誰しも完璧ではなく、それは大丈夫なのです。あなたが今、一生懸命頑張ろうとしていること、それ自体がすでに立派です。どうか、自分を大切に、優しく扱ってください。そのための手段はあなたの心の中にすでにあるのだと信じています。

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