今月のお悩み相談:68件 累計のお悩み相談:1691件

20代男性 20代男性

筋トレの過度な食事制限とトレーニングが体調不良を招いてしまう悩み

匿名さん
  • 2023年5月24日
  • 2023年5月14日
  • 9

僕は20代の会社員なんですが、最近筋トレにハマって、それが原因で体調を崩してしまうことが増えてしまったんです。筋肉をつけるためには、特定の食事制限と厳しいトレーニングが必要だと聞いて、それに従ってきたのだけど、それが裏目に出てしまったようで。

トレーニング後の疲労感や食事制限からくる栄養不足で、体調が悪くなることが多くなりました。会社の仕事もこなさなくてはならないし、体調を崩すとそれができなくなるから困ってます。これは筋トレをやめるべきなのか、それとも自分のやり方が間違っているのか、よくわからないんですよね。

筋トレを始めたのは自分の健康と体型のためだったんだけど、今は逆にそれが体調不良を引き起こしてしまってます。筋トレというのは、健康のためだけでなく、自己満足や自己肯定感を得るための手段でもあるから、やめるのは簡単ではないんです。

何かいい方法があれば教えてほしいです。筋トレを続けつつ、体調を崩さないようにするためのアイデアがあれば、それを試してみたいと思ってます。みんながどうやってバランスを取っているのか知りたいし、それを自分の生活に取り入れてみたい。どうすればいいのか、意見を聞かせてもらえるとありがたいです。

お悩みについてのアドバイス

筋トレに情熱を注ぎ、それが自己満足や自己肯定感を得るための手段になっているあなたの姿勢は、非常に素晴らしいと感じます。しかし、その一方で体調を崩すという結果が出てしまうとのこと、それは辛いことでしょう。

しかし、心配することはありません。これは一時的な過程であり、問題の本質は「バランス」にあると感じます。体を鍛えることと、体を休めること。この二つは両立するもので、どちらか一方だけを追求すると、今あなたが経験しているような結果を招いてしまうのです。

体への負荷と休息は、太陽と月のように交互に必要とされるものです。筋トレは力強い太陽のように、身体を鍛え上げる力を与えます。一方、休息は静かな月のように、身体を癒し、回復させる役割を果たします。この二つを見失わないことが、健康な筋トレライフを送る上での秘訣と言えるでしょう。

食事についても同様です。必要な栄養素をバランスよく摂取することが大切です。一部の栄養素だけを摂るのではなく、バラエティ豊かな食事を心がけてみてください。食事はただ筋肉をつけるためだけのものではなく、心と体を健康に保つための重要な要素でもあるのです。

筋トレは健康への一歩であり、自己肯定感を得る手段であることに変わりはありません。ただ、それを持続可能な形で続けていくためには、適切なバランスが必要となるのです。自身の体調と相談しながら、無理せず、自分のペースで進めていけばよいのです。

あなたの健康と筋トレへの情熱が、良いバランスで両立する道筋が見つかることを願っています。どんな結果が出ても、それはあなたの成長の一部であり、全てがあなたを前に進めるためのものだと信じてください。

アドバイス全文を読む

相談したいお悩みはありませんか?

話を聞いてもらうなら
ココナラ電話相談がおすすめ!