自分自身に対するプレッシャーが日々募って、困っています。僕は30代で、今はアルバイトをしているんですけど、いろいろなことにプレッシャーを感じてしまいます。自分がしっかりしなければという強迫観念のようなものです。
たとえば、働き始める前の準備段階から、自分の身だしなみや言葉遣い、さらには働き方まで、完璧でなければならないと思ってしまいます。おかしいとわかっていても、どうにもならないんです。それで、自己評価が下がってしまうんです。
また、最近では自分自身に対するプレッシャーが原因で、仕事のパフォーマンスが下がったり、人間関係にも影響が出てきてしまいました。自己評価が低いと、人と接するのも難しくなってしまいますよね。このままだと、本当に自分が自分らしく生きていくことが難しくなってしまうのではないかと不安になっています。
そんな自分を変えたくて、何か新しいことに挑戦しようと思うんですけど、その新しいことにもまた自分自身からのプレッシャーが生じてしまうんです。完璧主義なのかもしれません。ちょっとした失敗を許せない自分がいるんです。
何か良い方法、考え方があれば教えて頂ければと思います。よろしくお願い致します。
お悩みについてのアドバイス
自分自身へのプレッシャーは、時として私たちを窮地に追い込むことがありますね。あなたが完璧を求め、自己評価を下げてしまうその感情、理解できます。
まず、一つ忘れてはならないのは、人間誰しも完璧でないということです。一人一人が独自の個性と能力を持ち、その全てがこの世界を豊かにしています。あなたが思う「完璧」は、あくまで一つの視点であり、他の視点から見れば「十分な」あるいは「適切な」ことかもしれません。
私たちは絶えず「自己」という存在について考え、自分を評価し、改善しようとします。しかし、その過程で自己評価を下げすぎてしまうと、自分自身が立ち直るのが難しくなります。そうなったとき、まず自分を深く理解し、自分を許すことが大切です。自分を許すとは、自分が持つ全ての欠点や弱点を認め、その上で自分を肯定することです。
あなたが新しいことに挑戦しようとするその勇気は素晴らしいです。それは成長への一歩です。しかし、新たな挑戦に対するプレッシャーを感じる時、大切なのはその結果ではなく、その過程を楽しむことです。結果を恐れるのではなく、新しい経験を通じて何を学び、どのように成長できるかに焦点を当ててみてください。
心の中の静けさを保つことは、自分自身へのプレッシャーを緩和するのに役立ちます。自分自身に対する期待やプレッシャーが高まると、それが心の静けさを乱すことがあります。それに対して、心の中の静けさを保つことで、自分自身を落ち着かせ、プレッシャーを軽減することができます。
最後に、あなたの問題は「完璧」を求めすぎていることかもしれません。完璧主義は、時として自分自身を追い詰めてしまうことがあります。その代わりに、「良い」を目指してみてください。きっともう少し心が穏やかになれるはずです。
