ちょっとした体調不良が、すぐに大きな病気に結びついてしまうような気がして、不安でいっぱいになってしまいます。わたくしは、アルバイトをしている50代の女性で、最近は何かと健康について考えることが増えてきました。
少しでも体調が悪くなると、すぐに重い病気を想像してしまい、自分がもし病気になったらどうなるのかと考えてしまいます。その一方で、自分が過剰に心配しすぎているのではないかとも思い、二重に心が乱れてしまいます。
さらに、自分の健康について考えると、家族に迷惑をかけてしまうのではないかという不安も出てきます。特に、自分が倒れてしまったら、子どもたちに心配をかけてしまうのではないかと思うと、胸がつまります。
なんとか心の平穏を保つ方法を探しています。もし良ければ、何か考えを私に教えていただけないでしょうか。
お悩みについてのアドバイス
あなたのお心の中の揺れ動き、深く理解いたします。体調の変化が重い病気を想起させ、その結果引き起こされる不安、またそれが再び心身の健康を圧迫するという悪循環。それは誰しもが経験することで、あなた一人だけの問題ではないのです。
大切なことは、あなたが自分自身に過度な負担をかけないこと。人生は長い旅。急ぐ必要はありません。大切なのは、無理をせず、その時々に自分ができることを丁寧にこなすこと。それが積み重なって、心の平穏を保つ一助になるはずです。
また、心配事が増えて心が乱れる時は、一旦立ち止まり、深呼吸をしてみましょう。自然界は常に流れ、変わりゆくもの。人間も同じで、心の中の悩みも、時と共に流れていくものです。
家族に迷惑をかけるという不安についても、それはあなたの思いやりから来るもの。しかし、あなたが心配し過ぎて疲れてしまったら、家族もそれを心配するでしょう。家族は互いに支え合う存在。自分自身を大切にすることが、結果的に家族を思うことにも繋がるのです。
健康についての心配は自然なこと。しかし、心配が過ぎるとそれ自体がストレスになります。適度な運動や栄養バランスの良い食事、十分な休息をとることで、心と体のバランスを整え、自然と健康に対する不安も軽減するでしょう。
最後に、どうか自分自身に優しく、そして寛大でいてください。あなたが一番必要としているのは、自分自身からの理解と寛容さかもしれません。力を抜いて、流れに身を任せてみてはいかがでしょう。ささやかながら私からの提案です。
